DIE BOX - Premium Training

Motivation & Resultate für jedes Trainingslevel
Erstmalig und vielleicht sogar einmalig in der Region, ist es uns gelungen, ein allgemeines Kurstraining, in ein gezieltes und abgestimmtes Training zu wandeln. Durch verschiedene Intensitätsstufen, welche aus L1 udn L2 bestehen, kann jeder abhängig seines Leistungsvermögens uns seiner alltäglichen Verfassung, sein Training in der Box heraussuchen, ihne seinen Körper zu unterfordern oder zu überfordern.
Die beste Kombination ist:
Trainingsfläche - "Die beste Basis für Deinen Erfolg, perfekt auf Dich abgestimmt!", dazu gezielt in der Box - "Erlebnistraining, Motivation und Resultate für jedes Fitnesslevel".

Trainingssteuerung in der BOX - Für mehr Erfolge und Spaß

L1 = Du bist neu bei uns oder Wiedereinsteiger? Du willst das Training mal ausprobieren und zunächst hereinfinden? Du bist heute nicht so gut drauf und Dir fehlt einfach die Energie? Wähle L1
L2 = Du hast L1 schon 3 Monate absolviert, dann kannst Du mit L2 weitermachen.
L1 und L2 = Du bist schon 3 Monate in L2. Dein Körper hat nun das benötigte Fitnesslevel erreicht und kann L1 und L2 zusammen absolvieren

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Wirbelsäulengym
09.10 - 10.00
WirbelsäulengymÄhnlich wie Rückenfit. Der Schwerpunkt liegt hier auf Mobilisierung der Wirbelsäule und die Koordination (Zusammenspiel) verschiedenster Muskeln
Wirbelsäulengym
10.00 - 10.50
WirbelsäulengymÄhnlich wie Rückenfit. Der Schwerpunkt liegt hier auf Mobilisierung der Wirbelsäule und die Koordination (Zusammenspiel) verschiedenster Muskeln
Rücken Fit
10.00 - 10.30
Rücken Fit(Wirbelsäule) Charakter: Hier geht es primär um Deinen Rücken. Ziel ist es, Deinen Rücken zu kräftigen. Für jeden geeignet, da die Übungen und die Ausführungen recht einfach durchführbar sind. Inhalt: Stärkung der oft abgeschwächten Rumpf- und Rückenmuskulatur Funktionelle Gymnastik und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wirkung: Durch die Kräftigung wird Deine Muskulatur besser durchblutet und Verspannungen können sich teilweise reduzieren. Dieses Training sollte als Ergänzung zum individuellen Rückentraining genutzt werden. „Dein Rücken wird sich rückenfit(er) anfühlen.“
Rücken Fit
10.00 - 10.30
Rücken Fit(Wirbelsäule) Charakter: Hier geht es primär um Deinen Rücken. Ziel ist es, Deinen Rücken zu kräftigen. Für jeden geeignet, da die Übungen und die Ausführungen recht einfach durchführbar sind. Inhalt: Stärkung der oft abgeschwächten Rumpf- und Rückenmuskulatur Funktionelle Gymnastik und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wirkung: Durch die Kräftigung wird Deine Muskulatur besser durchblutet und Verspannungen können sich teilweise reduzieren. Dieses Training sollte als Ergänzung zum individuellen Rückentraining genutzt werden. „Dein Rücken wird sich rückenfit(er) anfühlen.“
Club-Intervallcycling
L2
10.15 - 10.45
Club-IntervallcyclingTraining so individuell wie Du! (Ausdauer / Figur) Charakter: Intensiver und sehr motivierend! Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Intervalltraining mehr Kalorien, vor allem nach dem Training verbraucht, als die herkömmliche Dauermethode bim mittleren Intensitätsbereich. Du verbrennst noch Stunden nach dem Intervallcycling Kalorien, verbesserst Deine Ausdauer und verbrennst Fett. Mit herzfrequenzgesteuertem Training, wird Dein Intervalltraining besser und damit wirkungsvoller. Du erlebst die Zukunft des Ausdauertrainings. Auf speziellen Indoor-Bikes wird der Energieumsatz ordentlich angekurbelt. Inhalt: Ausdauertraining für Fortgeschrittene. Anspruchsvolle Berge, steile Abfahrten und Flachlandetappen mit hohem Tempo, fordern Dich. Erfahre Ausdauertraining im mittleren bis hohem Intensitätsbereich. Mit Leinwandwand und der Polar Club-App siehst Du wo Du gerade bist und ob Du leichter oder schwerer stellen solltest. Individueller geht es nicht! Wirkung: Beste Resultate wenn Du abnehmen willst, wenn Du sehr aktiv bist oder Volkswettkämpfe beschreitest. Für Deine Ausdauer und damit für den wichtigsten Muskel – Dein Herz, bietet das Intervallcycling super Ergebnisse. Durch die Gruppendynamik verliert Dein Schweinehund und mit motivierender Musik, kommst Du jeden Berg hinauf. „Du bist einfach entspannt und kurzzeitig ausgepowert und das in nur 30 Minuten! Mit voller Energie geht der Tag dann weiter.“
BALLance
10.30 - 10.55
BALLance(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
BALLance
10.30 - 10.55
BALLance(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
Wirbelsäulengym
16.00 - 16.45
WirbelsäulengymÄhnlich wie Rückenfit. Der Schwerpunkt liegt hier auf Mobilisierung der Wirbelsäule und die Koordination (Zusammenspiel) verschiedenster Muskeln
BALLance Premium
16.45 - 00.00
(ab Herbst)
BALLance Premium(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“

BALLance
L1
18.30 - 19.00
BALLance(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“

BALLance
L2
19.00 - 19.30
BALLance(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“

Club-Intervallcycling
L2
19.30 - 19.55
Club-IntervallcyclingTraining so individuell wie Du! (Ausdauer / Figur) Charakter: Intensiver und sehr motivierend! Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Intervalltraining mehr Kalorien, vor allem nach dem Training verbraucht, als die herkömmliche Dauermethode bim mittleren Intensitätsbereich. Du verbrennst noch Stunden nach dem Intervallcycling Kalorien, verbesserst Deine Ausdauer und verbrennst Fett. Mit herzfrequenzgesteuertem Training, wird Dein Intervalltraining besser und damit wirkungsvoller. Du erlebst die Zukunft des Ausdauertrainings. Auf speziellen Indoor-Bikes wird der Energieumsatz ordentlich angekurbelt. Inhalt: Ausdauertraining für Fortgeschrittene. Anspruchsvolle Berge, steile Abfahrten und Flachlandetappen mit hohem Tempo, fordern Dich. Erfahre Ausdauertraining im mittleren bis hohem Intensitätsbereich. Mit Leinwandwand und der Polar Club-App siehst Du wo Du gerade bist und ob Du leichter oder schwerer stellen solltest. Individueller geht es nicht! Wirkung: Beste Resultate wenn Du abnehmen willst, wenn Du sehr aktiv bist oder Volkswettkämpfe beschreitest. Für Deine Ausdauer und damit für den wichtigsten Muskel – Dein Herz, bietet das Intervallcycling super Ergebnisse. Durch die Gruppendynamik verliert Dein Schweinehund und mit motivierender Musik, kommst Du jeden Berg hinauf. „Du bist einfach entspannt und kurzzeitig ausgepowert und das in nur 30 Minuten! Mit voller Energie geht der Tag dann weiter.“

Club-Fitnesscycling
L1
20.00 - 20.30
Club-Fitnesscycling Training so individuell wie Du! (Ausdauer) Charakter: Für jeden geeignet und ganz individuell! Beim Fitnesscycling verbesserst Du gezielt mit herzfrequenzgesteuertem Training, Deine Fitness und Ausdauer. Motivierend und mit Herzfrequenzmessgerät, erlebst Du die Zukunft des Ausdauertrainings. Auf speziellen Indoor-Bikes wird der Energieumsatz zudem angekurbelt. Inhalt: Flachlandetappen und kleine Berge werden durchfahren. Erlebe Ausdauertraining im größtenteils lockeren bis mittleren Intensitätsbereich und verbrauche bis zu 500 Kalorien pro Einheit. Mit Leinwand und der Polar Club-App siehst Du wo Du gerade bist und ob Du leichter oder schwerer stellen solltest. Individueller geht es nicht! Wirkung: Beste Resultate für Deine Ausdauer und damit für den wichtigsten Muskel – Dein Herz. Durch die Gruppendynamik verliert Dein Schweinehund und mit motivierender Musik, kommst Du jeden Berg hinauf. Im Alltag wirst Du Deine Hobbys wie Wandern und Radfahren besser genießen könne und die Anderen abhängen. „Danach ist alles besser und geht einfach leichter. Entspannter und fitter wirst Du Dich fühlen.“
Wirbelsäulengym
16.45 - 17.30
WirbelsäulengymÄhnlich wie Rückenfit. Der Schwerpunkt liegt hier auf Mobilisierung der Wirbelsäule und die Koordination (Zusammenspiel) verschiedenster Muskeln
BALLance Premium
16.45 - 17.30
(ab Herbst)
BALLance Premium(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
Latin Dance
17.00 - 17.50
Latin DanceCharakter: Latin Dance ist Dein Training, wenn Training mit Musik und heißen Rhythmen Dein Ding ist! Inhalt: Eine Kombination aus Tanzschritten, Kardio- und Balancetraining, wird Dich fitter machen. Die Kräftigung der gesamten Muskulatur steht nicht im Vordergrund. Wirkung: Du wirst Deine Beweglichkeit und Deine Ausdauer verbessern und Dich wohler und fitter fühlen. „Nach Latin Dance ist vor dem nächsten Latin Dance! Fühle Dich einfacher ausgeglichener und fitter.“
Tone
L1
17.00 - 17.30
ToneStärker, Fitter, Schneller, Mehr Motivation Charakter: Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Inhalt: Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten. Wirkung: Verbrennen vieler Kalorien, steigern deiner Fitness und Kraft. Verbesserung der Beweglichkeit, Gleichgewicht, Agilität, Core-Kraft und Energiehaushalt „Fühle Dich stärker und glücklicher, nach LES Mills Tone!“
BALLance
17.30 - 17.55
BALLance(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
Core-Stabi
L1
17.30 - 18.00
Core-Stabi(Wirbelsäule / Kraft / Figur) Charakter: Core Stabi dient der Kräftigung Deiner Körpermitte, um schmerzfrei und stärker im Alltag, wie z.B. beim Bergabgehen, beim Fahrradfahren oder beim schweren Heben, Stand halten zu können. Inhalt: Deine zu schwach ausgeprägte Rumpfmuskulatur wird mit Halteübungen gekräftigt. Halteübungen bilden den Kern von Core Stabi. Das ist die Grundlage um auch Core Power oder auch andere dynamische Trainings besser mitmachen zu können. Wirkung: Haltung zeigen! Deine Haltung wird sich positiv verändern. Du wirst auch bei längerem Sitzen spüren, wie Dich Deine Rumpfmuskulatur besser stützt. Dein Bauch wird sanft gestrafft und definierter. „Nach Core Stabi bist Du einfach stabiler!“
Tone
L2
17.30 - 18.00
ToneStärker, Fitter, Schneller, Mehr Motivation Charakter: Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Inhalt: Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten. Wirkung: Verbrennen vieler Kalorien, steigern deiner Fitness und Kraft. Verbesserung der Beweglichkeit, Gleichgewicht, Agilität, Core-Kraft und Energiehaushalt „Fühle Dich stärker und glücklicher, nach LES Mills Tone!“
Tone
L1
18.00 - 18.30
ToneStärker, Fitter, Schneller, Mehr Motivation Charakter: Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Inhalt: Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten. Wirkung: Verbrennen vieler Kalorien, steigern deiner Fitness und Kraft. Verbesserung der Beweglichkeit, Gleichgewicht, Agilität, Core-Kraft und Energiehaushalt „Fühle Dich stärker und glücklicher, nach LES Mills Tone!“
Club-Energycycling
L1
18.00 - 18.25
EinfachFit
18.00 - 18.50
EinfachFit(Spaß / Aktivität) Charakter: Bei diesem Training geht es um Aktivität und Spaß in der Gruppe. Hier kommt die Gesundheit nicht zu kurz. Jung und Junggebliebene finden gleichfalls zusammen. Inhalt: Beinhaltet verschiedenste Herz-Kreislauf-, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen. Wirkung: Das Ziel ist der Erhalt und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, wobei der Spaß dabei nicht zu kurz kommt. Durch Einfach Fit wird Dein Wohlbefinden verbessert. „Danach findest Du zusammen und hast Spaß mit all den anderen Trainingspartnern.“
Tone
L2
18.30 - 19.00
ToneStärker, Fitter, Schneller, Mehr Motivation Charakter: Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Inhalt: Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten. Wirkung: Verbrennen vieler Kalorien, steigern deiner Fitness und Kraft. Verbesserung der Beweglichkeit, Gleichgewicht, Agilität, Core-Kraft und Energiehaushalt „Fühle Dich stärker und glücklicher, nach LES Mills Tone!“
Bodypump
L1
18.30 - 19.00
Bodypump(Muskel / Figur) Körperstärkung, Körperformung und abnehmen Charakter: BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. Inhalt: BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. BODYPUMP basiert auf dem REP EFFECT®, einer bewährten Trainingsform mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und geringe Gewichtsbelastung - das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln. Wirkung: Kalorien verbrennen, formen und definieren des gesamten Körper, Stärkung deine Rumpfmuskulatur und mehr Gesundheit deiner Knochen. „Jedes Training ist eine neue Herausforderung. Du verlässt es motiviert und mit Lust auf mehr!“
Club-Intervallcycling
L2
18.30 - 18.55
Club-IntervallcyclingTraining so individuell wie Du! (Ausdauer / Figur) Charakter: Intensiver und sehr motivierend! Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Intervalltraining mehr Kalorien, vor allem nach dem Training verbraucht, als die herkömmliche Dauermethode bim mittleren Intensitätsbereich. Du verbrennst noch Stunden nach dem Intervallcycling Kalorien, verbesserst Deine Ausdauer und verbrennst Fett. Mit herzfrequenzgesteuertem Training, wird Dein Intervalltraining besser und damit wirkungsvoller. Du erlebst die Zukunft des Ausdauertrainings. Auf speziellen Indoor-Bikes wird der Energieumsatz ordentlich angekurbelt. Inhalt: Ausdauertraining für Fortgeschrittene. Anspruchsvolle Berge, steile Abfahrten und Flachlandetappen mit hohem Tempo, fordern Dich. Erfahre Ausdauertraining im mittleren bis hohem Intensitätsbereich. Mit Leinwandwand und der Polar Club-App siehst Du wo Du gerade bist und ob Du leichter oder schwerer stellen solltest. Individueller geht es nicht! Wirkung: Beste Resultate wenn Du abnehmen willst, wenn Du sehr aktiv bist oder Volkswettkämpfe beschreitest. Für Deine Ausdauer und damit für den wichtigsten Muskel – Dein Herz, bietet das Intervallcycling super Ergebnisse. Durch die Gruppendynamik verliert Dein Schweinehund und mit motivierender Musik, kommst Du jeden Berg hinauf. „Du bist einfach entspannt und kurzzeitig ausgepowert und das in nur 30 Minuten! Mit voller Energie geht der Tag dann weiter.“
Step
L1
19.00 - 19.30
StepCharakter: STEP ist ein Workout mit einfachen Bewegungen wie Treppensteigen oder Gehen im Stand. Hier geht es um das Training der Ausdauer und Spaß mit Rhythmus bei energiegeladener Musik. Inhalt: L1 STEP - Es wird klassische Step Aerobic durchgeführt. Jeder kann es einfach erlernen und dabei mit viel Spaß immer besser werden. L2 Step - Es werden fortgeschrittene Schritte mit z.T. Kombinationen von Übungen wie Liegestütz, Bauchübungen oder auch Training mit Gewichtsscheiben kombiniert. So wird auch Dein Oberkörper trainiert. Wirkung: Durch zahlreiche Ausdauer-Blöcke, wird Deine Herzfrequenz gesteigert, Deine Fettverbrennung angeregt und Deine Ausdauer verbessert. Du verbesserst Deine Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. „Du wirst danach entspannt und einfach besser drauf sein!“
Bodypump
L2
19.00 - 19.30
Bodypump(Muskel / Figur) Körperstärkung, Körperformung und abnehmen Charakter: BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. Inhalt: BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. BODYPUMP basiert auf dem REP EFFECT®, einer bewährten Trainingsform mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und geringe Gewichtsbelastung - das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln. Wirkung: Kalorien verbrennen, formen und definieren des gesamten Körper, Stärkung deine Rumpfmuskulatur und mehr Gesundheit deiner Knochen. „Jedes Training ist eine neue Herausforderung. Du verlässt es motiviert und mit Lust auf mehr!“
BALLance
19.00 - 19.30
BALLance(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
Bodybalance
L1
19.00 - 19.30
Bodybalance(Wirbelsäule / Entspannung) Schmerzreduktion, Wirbelsäulenaufrichtung, Lösen von Verspannungen Charakter: Bringe Deine Wirbelsäule und Deinen Körper zum Schmunzeln. Mit einfachen Übungen auch für zu Hause, erhältst Du mit der BALLance-Methode eine Hilfe zur Selbsthilfe. Inhalt: Der Rundrücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Das bewirkt gleichzeitig eine sichtbare und messbare Reduktion der Hyperlordose, vor allem im LWS-Bereich (obwohl über 96 % der Symptome in HWS und LWS zu spüren sind). Dem zugrunde liegt ein sog. reflektorischer Anpassungsmechanismus. Diese Aufrichtung verändert in vielen Fällen die Körpergröße bis zu +2 cm. Wirkung: Mehr Leichtigkeit und Ruhe, bessere Haltung, besser schlafen und tiefer atmen können, positiver denken. Dient der Schmerzreduktion und -beseitigung. „Schmerzen können reduziert sein und auch entspannter, leichter und mehr Ruhe, empfindest Du nach der BALLance-Methode.“
Step
L2
19.30 - 20.00
StepCharakter: STEP ist ein Workout mit einfachen Bewegungen wie Treppensteigen oder Gehen im Stand. Hier geht es um das Training der Ausdauer und Spaß mit Rhythmus bei energiegeladener Musik. Inhalt: L1 STEP - Es wird klassische Step Aerobic durchgeführt. Jeder kann es einfach erlernen und dabei mit viel Spaß immer besser werden. L2 Step - Es werden fortgeschrittene Schritte mit z.T. Kombinationen von Übungen wie Liegestütz, Bauchübungen oder auch Training mit Gewichtsscheiben kombiniert. So wird auch Dein Oberkörper trainiert. Wirkung: Durch zahlreiche Ausdauer-Blöcke, wird Deine Herzfrequenz gesteigert, Deine Fettverbrennung angeregt und Deine Ausdauer verbessert. Du verbesserst Deine Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. „Du wirst danach entspannt und einfach besser drauf sein!“
BALLance Premium
19.30 - 20.15
(ab Herbst)
BALLance Premium(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
Bodypump
L1
19.30 - 20.00
Bodypump(Muskel / Figur) Körperstärkung, Körperformung und abnehmen Charakter: BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. Inhalt: BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. BODYPUMP basiert auf dem REP EFFECT®, einer bewährten Trainingsform mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und geringe Gewichtsbelastung - das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln. Wirkung: Kalorien verbrennen, formen und definieren des gesamten Körper, Stärkung deine Rumpfmuskulatur und mehr Gesundheit deiner Knochen. „Jedes Training ist eine neue Herausforderung. Du verlässt es motiviert und mit Lust auf mehr!“
Bodybalance
L2
19.30 - 20.00
Bodybalance(Wirbelsäule / Entspannung) Schmerzreduktion, Wirbelsäulenaufrichtung, Lösen von Verspannungen Charakter: Bringe Deine Wirbelsäule und Deinen Körper zum Schmunzeln. Mit einfachen Übungen auch für zu Hause, erhältst Du mit der BALLance-Methode eine Hilfe zur Selbsthilfe. Inhalt: Der Rundrücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Das bewirkt gleichzeitig eine sichtbare und messbare Reduktion der Hyperlordose, vor allem im LWS-Bereich (obwohl über 96 % der Symptome in HWS und LWS zu spüren sind). Dem zugrunde liegt ein sog. reflektorischer Anpassungsmechanismus. Diese Aufrichtung verändert in vielen Fällen die Körpergröße bis zu +2 cm. Wirkung: Mehr Leichtigkeit und Ruhe, bessere Haltung, besser schlafen und tiefer atmen können, positiver denken. Dient der Schmerzreduktion und -beseitigung. „Schmerzen können reduziert sein und auch entspannter, leichter und mehr Ruhe, empfindest Du nach der BALLance-Methode.“
Zumba
20.00 - 21.00
Zumbaa (Ausdauer / Spaß) Charakter: Für alle und jeden geeignet, auch für Männer! Zumba® macht Spaß und bringt Menschen zusammen. Lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen werden Dir einheizen. Wenn Du Spaß am Tanzen hast, dann ist Zumba Dein Workout! Inhalt: Es ist ein Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Der Spaß lässt vergessen, dass Du gerade trainierst. Es werden Bewegungen mit niedriger und höherer Intensität durchgeführt. Die Kräftigung der gesamten Muskulatur steht nicht im Vordergrund. Wirkung: Du wirst Dich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlen. Megaspaß? Ja! Verbesserung der Beweglichkeit und der Ausdauer? Ja! „Wenn Du aus Zumba kommst, sprühst Du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!“
Bodypump
L2
20.00 - 20.30
Bodypump(Muskel / Figur) Körperstärkung, Körperformung und abnehmen Charakter: BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. Inhalt: BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. BODYPUMP basiert auf dem REP EFFECT®, einer bewährten Trainingsform mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und geringe Gewichtsbelastung - das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln. Wirkung: Kalorien verbrennen, formen und definieren des gesamten Körper, Stärkung deine Rumpfmuskulatur und mehr Gesundheit deiner Knochen. „Jedes Training ist eine neue Herausforderung. Du verlässt es motiviert und mit Lust auf mehr!“

Montag

  • Wirbelsäulengym
    10.00 - 10.50
  • BALLance Premium (ab Herbst)
    16.45 - 00.00
  • BALLance L1
    18.30 - 19.00
  • BALLance L2
    19.00 - 19.30
  • Club-Intervallcycling L2
    19.30 - 19.55
  • Club-Fitnesscycling L1
    20.00 - 20.30

Dienstag

  • Wirbelsäulengym
    16.00 - 16.45
  • Wirbelsäulengym
    16.45 - 17.30
  • BALLance
    17.30 - 17.55
  • Tone L1
    18.00 - 18.30
  • Tone L2
    18.30 - 19.00
  • Step L1
    19.00 - 19.30
  • Step L2
    19.30 - 20.00
  • Zumba
    20.00 - 21.00

Mittwoch

  • Rücken Fit
    10.00 - 10.30
  • BALLance
    10.30 - 10.55
  • BALLance Premium (ab Herbst)
    16.45 - 17.30
  • Core-Stabi L1
    17.30 - 18.00
  • Bodypump L1
    18.30 - 19.00
  • Bodypump L2
    19.00 - 19.30
  • BALLance Premium (ab Herbst)
    19.30 - 20.15

Donnerstag

  • Latin Dance
    17.00 - 17.50
  • Club-Energycycling L1
    18.00 - 18.25
  • Club-Intervallcycling L2
    18.30 - 18.55
  • BALLance
    19.00 - 19.30
  • Bodypump L1
    19.30 - 20.00
  • Bodypump L2
    20.00 - 20.30

Freitag

  • Rücken Fit
    10.00 - 10.30
  • BALLance
    10.30 - 10.55
  • Tone L1
    17.00 - 17.30
  • Tone L2
    17.30 - 18.00
  • EinfachFit
    18.00 - 18.50
  • Bodybalance L1
    19.00 - 19.30
  • Bodybalance L2
    19.30 - 20.00

Sonntag

  • Wirbelsäulengym
    09.10 - 10.00
  • Club-Intervallcycling L2
    10.15 - 10.45
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
BALLance
10.30 - 10.55
BALLance(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
BALLance
10.30 - 10.55
BALLance(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
BALLance
17.30 - 17.55
BALLance(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
BALLance
L1
18.30 - 19.00
BALLance(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
BALLance
L2
19.00 - 19.30
BALLance(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
BALLance
19.00 - 19.30
BALLance(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“

Montag

  • BALLance L1
    18.30 - 19.00
  • BALLance L2
    19.00 - 19.30

Dienstag

  • BALLance
    17.30 - 17.55

Mittwoch

  • BALLance
    10.30 - 10.55

Donnerstag

  • BALLance
    19.00 - 19.30

Freitag

  • BALLance
    10.30 - 10.55
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
BALLance Premium
16.45 - 00.00
(ab Herbst)
BALLance Premium(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
BALLance Premium
16.45 - 17.30
(ab Herbst)
BALLance Premium(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“
BALLance Premium
19.30 - 20.15
(ab Herbst)
BALLance Premium(Entspannung / Beweglichkeit) Ausgleich, Beweglichkeit und Stärkung Charakter: BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Inhalt: BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wirkung: Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. „Du verlässt das Training entspannt, ausgeglichen und glücklich.“

Montag

  • BALLance Premium (ab Herbst)
    16.45 - 00.00

Mittwoch

  • BALLance Premium (ab Herbst)
    16.45 - 17.30
  • BALLance Premium (ab Herbst)
    19.30 - 20.15
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Bodybalance
L1
19.00 - 19.30
Bodybalance(Wirbelsäule / Entspannung) Schmerzreduktion, Wirbelsäulenaufrichtung, Lösen von Verspannungen Charakter: Bringe Deine Wirbelsäule und Deinen Körper zum Schmunzeln. Mit einfachen Übungen auch für zu Hause, erhältst Du mit der BALLance-Methode eine Hilfe zur Selbsthilfe. Inhalt: Der Rundrücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Das bewirkt gleichzeitig eine sichtbare und messbare Reduktion der Hyperlordose, vor allem im LWS-Bereich (obwohl über 96 % der Symptome in HWS und LWS zu spüren sind). Dem zugrunde liegt ein sog. reflektorischer Anpassungsmechanismus. Diese Aufrichtung verändert in vielen Fällen die Körpergröße bis zu +2 cm. Wirkung: Mehr Leichtigkeit und Ruhe, bessere Haltung, besser schlafen und tiefer atmen können, positiver denken. Dient der Schmerzreduktion und -beseitigung. „Schmerzen können reduziert sein und auch entspannter, leichter und mehr Ruhe, empfindest Du nach der BALLance-Methode.“
Bodybalance
L2
19.30 - 20.00
Bodybalance(Wirbelsäule / Entspannung) Schmerzreduktion, Wirbelsäulenaufrichtung, Lösen von Verspannungen Charakter: Bringe Deine Wirbelsäule und Deinen Körper zum Schmunzeln. Mit einfachen Übungen auch für zu Hause, erhältst Du mit der BALLance-Methode eine Hilfe zur Selbsthilfe. Inhalt: Der Rundrücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Das bewirkt gleichzeitig eine sichtbare und messbare Reduktion der Hyperlordose, vor allem im LWS-Bereich (obwohl über 96 % der Symptome in HWS und LWS zu spüren sind). Dem zugrunde liegt ein sog. reflektorischer Anpassungsmechanismus. Diese Aufrichtung verändert in vielen Fällen die Körpergröße bis zu +2 cm. Wirkung: Mehr Leichtigkeit und Ruhe, bessere Haltung, besser schlafen und tiefer atmen können, positiver denken. Dient der Schmerzreduktion und -beseitigung. „Schmerzen können reduziert sein und auch entspannter, leichter und mehr Ruhe, empfindest Du nach der BALLance-Methode.“

Freitag

  • Bodybalance L1
    19.00 - 19.30
  • Bodybalance L2
    19.30 - 20.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Bodypump
L1
18.30 - 19.00
Bodypump(Muskel / Figur) Körperstärkung, Körperformung und abnehmen Charakter: BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. Inhalt: BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. BODYPUMP basiert auf dem REP EFFECT®, einer bewährten Trainingsform mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und geringe Gewichtsbelastung - das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln. Wirkung: Kalorien verbrennen, formen und definieren des gesamten Körper, Stärkung deine Rumpfmuskulatur und mehr Gesundheit deiner Knochen. „Jedes Training ist eine neue Herausforderung. Du verlässt es motiviert und mit Lust auf mehr!“
Bodypump
L2
19.00 - 19.30
Bodypump(Muskel / Figur) Körperstärkung, Körperformung und abnehmen Charakter: BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. Inhalt: BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. BODYPUMP basiert auf dem REP EFFECT®, einer bewährten Trainingsform mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und geringe Gewichtsbelastung - das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln. Wirkung: Kalorien verbrennen, formen und definieren des gesamten Körper, Stärkung deine Rumpfmuskulatur und mehr Gesundheit deiner Knochen. „Jedes Training ist eine neue Herausforderung. Du verlässt es motiviert und mit Lust auf mehr!“
Bodypump
L1
19.30 - 20.00
Bodypump(Muskel / Figur) Körperstärkung, Körperformung und abnehmen Charakter: BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. Inhalt: BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. BODYPUMP basiert auf dem REP EFFECT®, einer bewährten Trainingsform mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und geringe Gewichtsbelastung - das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln. Wirkung: Kalorien verbrennen, formen und definieren des gesamten Körper, Stärkung deine Rumpfmuskulatur und mehr Gesundheit deiner Knochen. „Jedes Training ist eine neue Herausforderung. Du verlässt es motiviert und mit Lust auf mehr!“
Bodypump
L2
20.00 - 20.30
Bodypump(Muskel / Figur) Körperstärkung, Körperformung und abnehmen Charakter: BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. Inhalt: BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. BODYPUMP basiert auf dem REP EFFECT®, einer bewährten Trainingsform mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und geringe Gewichtsbelastung - das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln. Wirkung: Kalorien verbrennen, formen und definieren des gesamten Körper, Stärkung deine Rumpfmuskulatur und mehr Gesundheit deiner Knochen. „Jedes Training ist eine neue Herausforderung. Du verlässt es motiviert und mit Lust auf mehr!“

Mittwoch

  • Bodypump L1
    18.30 - 19.00
  • Bodypump L2
    19.00 - 19.30

Donnerstag

  • Bodypump L1
    19.30 - 20.00
  • Bodypump L2
    20.00 - 20.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Club-Fitnesscycling
L1
20.00 - 20.30
Club-Fitnesscycling Training so individuell wie Du! (Ausdauer) Charakter: Für jeden geeignet und ganz individuell! Beim Fitnesscycling verbesserst Du gezielt mit herzfrequenzgesteuertem Training, Deine Fitness und Ausdauer. Motivierend und mit Herzfrequenzmessgerät, erlebst Du die Zukunft des Ausdauertrainings. Auf speziellen Indoor-Bikes wird der Energieumsatz zudem angekurbelt. Inhalt: Flachlandetappen und kleine Berge werden durchfahren. Erlebe Ausdauertraining im größtenteils lockeren bis mittleren Intensitätsbereich und verbrauche bis zu 500 Kalorien pro Einheit. Mit Leinwand und der Polar Club-App siehst Du wo Du gerade bist und ob Du leichter oder schwerer stellen solltest. Individueller geht es nicht! Wirkung: Beste Resultate für Deine Ausdauer und damit für den wichtigsten Muskel – Dein Herz. Durch die Gruppendynamik verliert Dein Schweinehund und mit motivierender Musik, kommst Du jeden Berg hinauf. Im Alltag wirst Du Deine Hobbys wie Wandern und Radfahren besser genießen könne und die Anderen abhängen. „Danach ist alles besser und geht einfach leichter. Entspannter und fitter wirst Du Dich fühlen.“

Montag

  • Club-Fitnesscycling L1
    20.00 - 20.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Club-Energycycling
L1
18.00 - 18.25

Donnerstag

  • Club-Energycycling L1
    18.00 - 18.25
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Club-Intervallcycling
L2
10.15 - 10.45
Club-IntervallcyclingTraining so individuell wie Du! (Ausdauer / Figur) Charakter: Intensiver und sehr motivierend! Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Intervalltraining mehr Kalorien, vor allem nach dem Training verbraucht, als die herkömmliche Dauermethode bim mittleren Intensitätsbereich. Du verbrennst noch Stunden nach dem Intervallcycling Kalorien, verbesserst Deine Ausdauer und verbrennst Fett. Mit herzfrequenzgesteuertem Training, wird Dein Intervalltraining besser und damit wirkungsvoller. Du erlebst die Zukunft des Ausdauertrainings. Auf speziellen Indoor-Bikes wird der Energieumsatz ordentlich angekurbelt. Inhalt: Ausdauertraining für Fortgeschrittene. Anspruchsvolle Berge, steile Abfahrten und Flachlandetappen mit hohem Tempo, fordern Dich. Erfahre Ausdauertraining im mittleren bis hohem Intensitätsbereich. Mit Leinwandwand und der Polar Club-App siehst Du wo Du gerade bist und ob Du leichter oder schwerer stellen solltest. Individueller geht es nicht! Wirkung: Beste Resultate wenn Du abnehmen willst, wenn Du sehr aktiv bist oder Volkswettkämpfe beschreitest. Für Deine Ausdauer und damit für den wichtigsten Muskel – Dein Herz, bietet das Intervallcycling super Ergebnisse. Durch die Gruppendynamik verliert Dein Schweinehund und mit motivierender Musik, kommst Du jeden Berg hinauf. „Du bist einfach entspannt und kurzzeitig ausgepowert und das in nur 30 Minuten! Mit voller Energie geht der Tag dann weiter.“
Club-Intervallcycling
L2
18.30 - 18.55
Club-IntervallcyclingTraining so individuell wie Du! (Ausdauer / Figur) Charakter: Intensiver und sehr motivierend! Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Intervalltraining mehr Kalorien, vor allem nach dem Training verbraucht, als die herkömmliche Dauermethode bim mittleren Intensitätsbereich. Du verbrennst noch Stunden nach dem Intervallcycling Kalorien, verbesserst Deine Ausdauer und verbrennst Fett. Mit herzfrequenzgesteuertem Training, wird Dein Intervalltraining besser und damit wirkungsvoller. Du erlebst die Zukunft des Ausdauertrainings. Auf speziellen Indoor-Bikes wird der Energieumsatz ordentlich angekurbelt. Inhalt: Ausdauertraining für Fortgeschrittene. Anspruchsvolle Berge, steile Abfahrten und Flachlandetappen mit hohem Tempo, fordern Dich. Erfahre Ausdauertraining im mittleren bis hohem Intensitätsbereich. Mit Leinwandwand und der Polar Club-App siehst Du wo Du gerade bist und ob Du leichter oder schwerer stellen solltest. Individueller geht es nicht! Wirkung: Beste Resultate wenn Du abnehmen willst, wenn Du sehr aktiv bist oder Volkswettkämpfe beschreitest. Für Deine Ausdauer und damit für den wichtigsten Muskel – Dein Herz, bietet das Intervallcycling super Ergebnisse. Durch die Gruppendynamik verliert Dein Schweinehund und mit motivierender Musik, kommst Du jeden Berg hinauf. „Du bist einfach entspannt und kurzzeitig ausgepowert und das in nur 30 Minuten! Mit voller Energie geht der Tag dann weiter.“
Club-Intervallcycling
L2
19.30 - 19.55
Club-IntervallcyclingTraining so individuell wie Du! (Ausdauer / Figur) Charakter: Intensiver und sehr motivierend! Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Intervalltraining mehr Kalorien, vor allem nach dem Training verbraucht, als die herkömmliche Dauermethode bim mittleren Intensitätsbereich. Du verbrennst noch Stunden nach dem Intervallcycling Kalorien, verbesserst Deine Ausdauer und verbrennst Fett. Mit herzfrequenzgesteuertem Training, wird Dein Intervalltraining besser und damit wirkungsvoller. Du erlebst die Zukunft des Ausdauertrainings. Auf speziellen Indoor-Bikes wird der Energieumsatz ordentlich angekurbelt. Inhalt: Ausdauertraining für Fortgeschrittene. Anspruchsvolle Berge, steile Abfahrten und Flachlandetappen mit hohem Tempo, fordern Dich. Erfahre Ausdauertraining im mittleren bis hohem Intensitätsbereich. Mit Leinwandwand und der Polar Club-App siehst Du wo Du gerade bist und ob Du leichter oder schwerer stellen solltest. Individueller geht es nicht! Wirkung: Beste Resultate wenn Du abnehmen willst, wenn Du sehr aktiv bist oder Volkswettkämpfe beschreitest. Für Deine Ausdauer und damit für den wichtigsten Muskel – Dein Herz, bietet das Intervallcycling super Ergebnisse. Durch die Gruppendynamik verliert Dein Schweinehund und mit motivierender Musik, kommst Du jeden Berg hinauf. „Du bist einfach entspannt und kurzzeitig ausgepowert und das in nur 30 Minuten! Mit voller Energie geht der Tag dann weiter.“

Montag

  • Club-Intervallcycling L2
    19.30 - 19.55

Donnerstag

  • Club-Intervallcycling L2
    18.30 - 18.55

Sonntag

  • Club-Intervallcycling L2
    10.15 - 10.45
No events hours available!
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Core-Stabi
L1
17.30 - 18.00
Core-Stabi(Wirbelsäule / Kraft / Figur) Charakter: Core Stabi dient der Kräftigung Deiner Körpermitte, um schmerzfrei und stärker im Alltag, wie z.B. beim Bergabgehen, beim Fahrradfahren oder beim schweren Heben, Stand halten zu können. Inhalt: Deine zu schwach ausgeprägte Rumpfmuskulatur wird mit Halteübungen gekräftigt. Halteübungen bilden den Kern von Core Stabi. Das ist die Grundlage um auch Core Power oder auch andere dynamische Trainings besser mitmachen zu können. Wirkung: Haltung zeigen! Deine Haltung wird sich positiv verändern. Du wirst auch bei längerem Sitzen spüren, wie Dich Deine Rumpfmuskulatur besser stützt. Dein Bauch wird sanft gestrafft und definierter. „Nach Core Stabi bist Du einfach stabiler!“

Mittwoch

  • Core-Stabi L1
    17.30 - 18.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
EinfachFit
18.00 - 18.50
EinfachFit(Spaß / Aktivität) Charakter: Bei diesem Training geht es um Aktivität und Spaß in der Gruppe. Hier kommt die Gesundheit nicht zu kurz. Jung und Junggebliebene finden gleichfalls zusammen. Inhalt: Beinhaltet verschiedenste Herz-Kreislauf-, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen. Wirkung: Das Ziel ist der Erhalt und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, wobei der Spaß dabei nicht zu kurz kommt. Durch Einfach Fit wird Dein Wohlbefinden verbessert. „Danach findest Du zusammen und hast Spaß mit all den anderen Trainingspartnern.“

Freitag

  • EinfachFit
    18.00 - 18.50
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Latin Dance
17.00 - 17.50
Latin DanceCharakter: Latin Dance ist Dein Training, wenn Training mit Musik und heißen Rhythmen Dein Ding ist! Inhalt: Eine Kombination aus Tanzschritten, Kardio- und Balancetraining, wird Dich fitter machen. Die Kräftigung der gesamten Muskulatur steht nicht im Vordergrund. Wirkung: Du wirst Deine Beweglichkeit und Deine Ausdauer verbessern und Dich wohler und fitter fühlen. „Nach Latin Dance ist vor dem nächsten Latin Dance! Fühle Dich einfacher ausgeglichener und fitter.“

Donnerstag

  • Latin Dance
    17.00 - 17.50
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Rücken Fit
10.00 - 10.30
Rücken Fit(Wirbelsäule) Charakter: Hier geht es primär um Deinen Rücken. Ziel ist es, Deinen Rücken zu kräftigen. Für jeden geeignet, da die Übungen und die Ausführungen recht einfach durchführbar sind. Inhalt: Stärkung der oft abgeschwächten Rumpf- und Rückenmuskulatur Funktionelle Gymnastik und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wirkung: Durch die Kräftigung wird Deine Muskulatur besser durchblutet und Verspannungen können sich teilweise reduzieren. Dieses Training sollte als Ergänzung zum individuellen Rückentraining genutzt werden. „Dein Rücken wird sich rückenfit(er) anfühlen.“
Rücken Fit
10.00 - 10.30
Rücken Fit(Wirbelsäule) Charakter: Hier geht es primär um Deinen Rücken. Ziel ist es, Deinen Rücken zu kräftigen. Für jeden geeignet, da die Übungen und die Ausführungen recht einfach durchführbar sind. Inhalt: Stärkung der oft abgeschwächten Rumpf- und Rückenmuskulatur Funktionelle Gymnastik und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wirkung: Durch die Kräftigung wird Deine Muskulatur besser durchblutet und Verspannungen können sich teilweise reduzieren. Dieses Training sollte als Ergänzung zum individuellen Rückentraining genutzt werden. „Dein Rücken wird sich rückenfit(er) anfühlen.“

Mittwoch

  • Rücken Fit
    10.00 - 10.30

Freitag

  • Rücken Fit
    10.00 - 10.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Step
L1
19.00 - 19.30
StepCharakter: STEP ist ein Workout mit einfachen Bewegungen wie Treppensteigen oder Gehen im Stand. Hier geht es um das Training der Ausdauer und Spaß mit Rhythmus bei energiegeladener Musik. Inhalt: L1 STEP - Es wird klassische Step Aerobic durchgeführt. Jeder kann es einfach erlernen und dabei mit viel Spaß immer besser werden. L2 Step - Es werden fortgeschrittene Schritte mit z.T. Kombinationen von Übungen wie Liegestütz, Bauchübungen oder auch Training mit Gewichtsscheiben kombiniert. So wird auch Dein Oberkörper trainiert. Wirkung: Durch zahlreiche Ausdauer-Blöcke, wird Deine Herzfrequenz gesteigert, Deine Fettverbrennung angeregt und Deine Ausdauer verbessert. Du verbesserst Deine Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. „Du wirst danach entspannt und einfach besser drauf sein!“
Step
L2
19.30 - 20.00
StepCharakter: STEP ist ein Workout mit einfachen Bewegungen wie Treppensteigen oder Gehen im Stand. Hier geht es um das Training der Ausdauer und Spaß mit Rhythmus bei energiegeladener Musik. Inhalt: L1 STEP - Es wird klassische Step Aerobic durchgeführt. Jeder kann es einfach erlernen und dabei mit viel Spaß immer besser werden. L2 Step - Es werden fortgeschrittene Schritte mit z.T. Kombinationen von Übungen wie Liegestütz, Bauchübungen oder auch Training mit Gewichtsscheiben kombiniert. So wird auch Dein Oberkörper trainiert. Wirkung: Durch zahlreiche Ausdauer-Blöcke, wird Deine Herzfrequenz gesteigert, Deine Fettverbrennung angeregt und Deine Ausdauer verbessert. Du verbesserst Deine Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. „Du wirst danach entspannt und einfach besser drauf sein!“

Dienstag

  • Step L1
    19.00 - 19.30
  • Step L2
    19.30 - 20.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Tone
L1
17.00 - 17.30
ToneStärker, Fitter, Schneller, Mehr Motivation Charakter: Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Inhalt: Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten. Wirkung: Verbrennen vieler Kalorien, steigern deiner Fitness und Kraft. Verbesserung der Beweglichkeit, Gleichgewicht, Agilität, Core-Kraft und Energiehaushalt „Fühle Dich stärker und glücklicher, nach LES Mills Tone!“
Tone
L2
17.30 - 18.00
ToneStärker, Fitter, Schneller, Mehr Motivation Charakter: Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Inhalt: Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten. Wirkung: Verbrennen vieler Kalorien, steigern deiner Fitness und Kraft. Verbesserung der Beweglichkeit, Gleichgewicht, Agilität, Core-Kraft und Energiehaushalt „Fühle Dich stärker und glücklicher, nach LES Mills Tone!“
Tone
L1
18.00 - 18.30
ToneStärker, Fitter, Schneller, Mehr Motivation Charakter: Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Inhalt: Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten. Wirkung: Verbrennen vieler Kalorien, steigern deiner Fitness und Kraft. Verbesserung der Beweglichkeit, Gleichgewicht, Agilität, Core-Kraft und Energiehaushalt „Fühle Dich stärker und glücklicher, nach LES Mills Tone!“
Tone
L2
18.30 - 19.00
ToneStärker, Fitter, Schneller, Mehr Motivation Charakter: Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Inhalt: Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten. Wirkung: Verbrennen vieler Kalorien, steigern deiner Fitness und Kraft. Verbesserung der Beweglichkeit, Gleichgewicht, Agilität, Core-Kraft und Energiehaushalt „Fühle Dich stärker und glücklicher, nach LES Mills Tone!“

Dienstag

  • Tone L1
    18.00 - 18.30
  • Tone L2
    18.30 - 19.00

Freitag

  • Tone L1
    17.00 - 17.30
  • Tone L2
    17.30 - 18.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Wirbelsäulengym
09.10 - 10.00
WirbelsäulengymÄhnlich wie Rückenfit. Der Schwerpunkt liegt hier auf Mobilisierung der Wirbelsäule und die Koordination (Zusammenspiel) verschiedenster Muskeln
Wirbelsäulengym
10.00 - 10.50
WirbelsäulengymÄhnlich wie Rückenfit. Der Schwerpunkt liegt hier auf Mobilisierung der Wirbelsäule und die Koordination (Zusammenspiel) verschiedenster Muskeln
Wirbelsäulengym
16.00 - 16.45
WirbelsäulengymÄhnlich wie Rückenfit. Der Schwerpunkt liegt hier auf Mobilisierung der Wirbelsäule und die Koordination (Zusammenspiel) verschiedenster Muskeln
Wirbelsäulengym
16.45 - 17.30
WirbelsäulengymÄhnlich wie Rückenfit. Der Schwerpunkt liegt hier auf Mobilisierung der Wirbelsäule und die Koordination (Zusammenspiel) verschiedenster Muskeln

Montag

  • Wirbelsäulengym
    10.00 - 10.50

Dienstag

  • Wirbelsäulengym
    16.00 - 16.45
  • Wirbelsäulengym
    16.45 - 17.30

Sonntag

  • Wirbelsäulengym
    09.10 - 10.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Zumba
20.00 - 21.00
Zumbaa (Ausdauer / Spaß) Charakter: Für alle und jeden geeignet, auch für Männer! Zumba® macht Spaß und bringt Menschen zusammen. Lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen werden Dir einheizen. Wenn Du Spaß am Tanzen hast, dann ist Zumba Dein Workout! Inhalt: Es ist ein Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Der Spaß lässt vergessen, dass Du gerade trainierst. Es werden Bewegungen mit niedriger und höherer Intensität durchgeführt. Die Kräftigung der gesamten Muskulatur steht nicht im Vordergrund. Wirkung: Du wirst Dich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlen. Megaspaß? Ja! Verbesserung der Beweglichkeit und der Ausdauer? Ja! „Wenn Du aus Zumba kommst, sprühst Du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!“

Dienstag

  • Zumba
    20.00 - 21.00
No events available!

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